대구 KIS 트레일러닝 코스 분석｜13K·24K·40K V/km 난이도 총정리

대구 트레일러닝 13K·24K·40K 코스 분석. V/km, 누적고도, 컷오프와 실제 체감 난이도를 러너 시선으로 정리했습니다.

대구 KIS 트레일러닝 코스 분석

대구스타디움 출발 트레일러닝 코스를 보면 가장 먼저 눈에 들어오는 건 누적고도입니다.
단순 거리만 보면 “생각보다 짧네?” 싶지만, 실제로는 꽤 강한 산악형 코스에 가깝습니다.

특히 이번 대회는 코스별 V/km 수치를 보면 성격이 확실하게 갈립니다.

트레일러닝에서는 거리보다 중요한 게:

• 누적 상승고도
• 업힐 집중도
• V/km
• 컷오프 운영

이기 때문입니다.

2026.05.05 - [러닝 정보] - 트레일러닝 초보 가이드 | 코스 난이도 V/km 기준 완벽 정리

V/km란?

트레일러닝에서 자주 쓰는 난이도 지표입니다.

1km당 평균 얼마나 올라가는지

를 의미합니다.

V/km= 누적 상승고도(M) /   거리(M)​

수치가 높을수록:

• 업힐 비중 증가
• 러닝보다 파워하이킹 증가
• 체력 소모 증가

한다고 보면 됩니다.

  13K 코스 분석｜입문 거리지만 고도는 입문 아님

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코스 스펙

• 거리: 13.1km
• 누적 상승: 800m
• V/km: 약 61    어려움
• 컷오프: 4시간

주요 코스

대구스타디움 → 유건산 → 망월산 → 숲속의 돌담(CP1) → 청계사 → 내관지

 

코스 분석

13K는 거리만 보면 입문 코스 느낌입니다.

근데 V/km 61이면 절대 가벼운 코스가 아닙니다.

특히 초반 6km 구간에 상승이 몰려 있어서 체감 난이도는 숫자보다 더 높게 느껴질 가능성이 큽니다.

유건산~망월산 구간에서 무리하게 뛰면 후반 다운힐에서 다리가 풀릴 수 있습니다.

이 코스는:

• 초반 심박 관리
• 파워하이킹 활용
• 다운힐 회복

이 핵심입니다.

 

 24K 코스 분석｜본격 산악형 트레일

 

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코스 스펙

• 거리: 24km
• 누적 상승: 1800m
• V/km: 75   어려움
• 컷오프: 6시간

주요 코스

대구스타디움 → 유건산 → 숲속의 돌담(CP1) → 감태봉 → 용지봉 → 진밭골산림공원(CP2) → 만보정 → 내관지

 

코스 분석

24K부터는 분위기가 완전히 달라집니다.

V/km 75는 국내 기준으로도 꽤 강한 산악형 코스입니다.

특히 감태봉~용지봉 구간은:

• 긴 업힐
• 반복 경사
• 체력 누적

이 한 번에 몰릴 가능성이 큽니다.

로드러너 기준으로는 후반 멘탈 흔들릴 수 있는 난이도입니다.

 

추천 전략

• 초반 오버페이스 금지
• 스틱 적극 활용
• CP마다 수분 보충
• 40~50분마다 행동식 섭취

특히 스틱 유무 차이가 꽤 크게 날 것 같은 코스입니다.

 

 40K 코스 분석｜생존형 롤러코스터 코스

 

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코스 스펙

• 거리: 40km
• 누적 상승: 2500m
• V/km: 약 62   어려움
• 컷오프: 10시간

주요 코스

대구스타디움 → 성암산 → 감태봉능선(CP2) → 무동재(CP3) → 진밭골(CP4) → 만보정

 

코스  분석

숫자만 보면 24K보다 V/km가 낮습니다.

하지만 실제 체감은 훨씬 더 힘들 가능성이 큽니다.

이유는:

• 긴 거리
• 반복 업다운
• 체력 고갈
• 더위
• 보급 실패 가능성

때문입니다.

고도표 자체가 거의 톱니바퀴 형태라 평지가 거의 없습니다.

계속:

• 오른다
• 내려간다
• 다시 오른다

이 흐름이 반복됩니다.

핵심 포인트

40K는:

잘 뛰는 사람보다
안 무너지는 사람이 유리한 코스

에 가깝습니다.

특히 24K 이후부터는 먹는 타이밍이 정말 중요합니다.

배 안 고파도:

• 젤
• 염분
• 이온음료

를 꾸준히 넣어야 후반 쥐를 막을 수 있습니다.

 코스별 V/km 한눈에 보기

코스별 V/km 체감 난이도

코스	V/km	체감 난이도
13K	61	짧지만 강한 업힐형
24K	75	본격 산악형
40K	62	장거리 생존형

※ V/km는 1km당 평균 상승고도를 의미합니다. 숫자가 높을수록 업힐 비중과 체감 난이도가 올라갑니다.

2026.05.05 - [러닝 정보] - 트레일러닝 초보 가이드 | 코스 난이도 V/km 기준 완벽 정리

 

 

마무리

이번 대구 트레일러닝 대회는 단순 거리보다 누적고도와 업힐 밀도가 훨씬 중요한 코스입니다.

특히 V/km 기준으로 보면:

• 13K도 절대 쉬운 코스가 아니고
• 24K는 강한 산악형
• 40K는 체력 운영 싸움

이라는 게 확실히 보입니다.

트레일 처음 참가하는 분들은 기록 욕심보다:

• 심박 관리
• 업힐 세이브
• 보급 타이밍

이 세 가지에 집중하는 게 훨씬 중요할 것 같습니다.

무리하지 말고 끝까지 안전하게 완주하시길 바랍니다. 

 

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